Die DASH -Diät ( Dietary Approaches to Stop Hypertension) mit wenig Fett, viel Obst und Gemüse sowie faserreicher Kost kann bei Gewichtsreduktion helfen.
Dafür wurden 144 Übergewichtige (BMI 25-30) in drei Gruppen eingeteilt.
1. Gruppe nur DASH-Diät; 2. Gruppe DASH-Diät und körperliche Bewegung 3xpro Woche; 3 Gruppe ohne Intervention
Nach vier Monaten sank der Blutdruck 1. Gruppe 11/7,5mmhg in der 2. Gruppe um 16/10mmhg und in der 3. Gruppe 3,4/3,8mmhg.
Alleine die Diät brachte Erfolg. Machte man zusätzlich Sport wie die 2. Gruppe verbesserten sich auch Parameter im kardiovaskulären Bereich, wie Pulswellengeschwindigkeit, linksventrikuläre Masse etc.
Quelle: James A. Blumenthal et al. Arch Intern Med 2010; 170:126-135