In eine Metaanalyse wurden 391 randomisierte kontrollierte Studien eingeschlossen, die sich entweder mit dem Vergleich von Bewegungsinterventionen (197 Studien) oder Antihypertensiva (194 Studien) befassten. Keine der eingeschlossenen Studien hat Bewegungsinterventionen und Antihypertensiva direkt verglichen. Dabei zeigte sich insgesamt, dass strukturierte Übungspläne aller Arten von Bewegung (auch die Kombination von Ausdauer und Krafttraining) zu einer Senkung des Blutdruckes führen, wenn auch schwächer als durch Medikamente. Bei Patienten mit einem systolischen Blutdruck über 140 mmHg, war der blutdrucksenkende Effekt von Sport und Medikamenten vergleichbar. Die Stärke des blutdrucksenkenden Effekts durch Sport hängt mit der Intensität und der Regelmäßigkeit des Trainings zusammen.
Fazit: moderates dynamisches Training, wie Radfahren, Walking, Schwimmen oder Skilanglauf für mindestens 30 Minuten an 5 bis 7 Tagen pro Woche über einen längeren Zeitraum.
Quelle:
Naci H, Salcher-Konrad M, Dias S, Blum MR, Sahoo SA, Nunan D, Ioannidis JPA.
How does exercise treatment compare with antihypertensive medications? A network meta-analysis of 391 randomised controlled trials assessing exercise and medication effects on systolic blood pressure.
Br J Sports Med. 2019 Jul;53(14):859-869. doi: 10.1136/bjsports-2018-099921. Epub 2018 Dec 18.